Sportlich durch den Alltag – mit gesunden Füßen
Auf die Füße, fertig, los! Gesundheit hat viel mit Aktivität zu tun – das Sprichwort „Wer rastet, der rostet“ kommt nicht von ungefähr und beschreibt recht gut, was bei einem Bewegungsmangel passiert.
Die Muskulatur bildet sich zurück, der Bewegungsapparat wird durch zu viel Sitzen einseitig und ungünstig belastet, es können Fuß- und Rückenschmerzen und andere Beschwerden entstehen. Ganz davon abgesehen, dass zu wenig Bewegung auch dem Herz-Kreislauf-System nicht guttut, Übergewicht fördert und viele weitere Probleme mit sich bringt.
„Ich würde ja gern mehr Sport treiben, aber der Alltag lässt mir keine Zeit!“ – haben Sie das auch schon gesagt oder gedacht? Es stimmt, wir sind von den vielen stressigen täglichen Aufgaben oft so sehr in Anspruch genommen, dass sich kaum Gelegenheit für den Sport findet.
Deshalb haben wir Ihnen Tipps zusammengestellt, wie Sie kleine sportliche Aktivitäten in den Alltag einbauen – ohne großen Zeitaufwand.
- Mehr Dinge zu Fuß oder mit dem Rad erledigen: Lassen Sie das Auto stehen, wenn Sie nur kurze Strecken zurücklegen müssen. Sie können dadurch sogar Zeit sparen, wenn die mühselige Parkplatzsuche entfällt. Nehmen Sie die Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe.
- Kombinieren Sie Aktivitäten: Zum Beispiel Joggen mit Kinderwagen, die Mittagspause bei einem Walk im Freien verbringen, beim Fernsehen eine Runde auf dem Hometrainer oder Stepper absolvieren.
- Wartezeiten nutzen: Selbst im betriebsamsten Alltag warten wir viel, und sei es nur im Auto an der Ampel oder in einem langweiligen Meeting. Je nach Situation können Sie kleine isometrische Übungen, z. B. für die Füße, absolvieren, die niemand sieht, oder zu Hause vorm TV die Werbepause für einige Kniebeugen oder Sit-ups nutzen.
- Weniger ist mehr: Überfordern Sie sich nicht mit allzu ehrgeizigen Trainingsplänen, die Sie dann doch nicht umsetzen können. Kleinvieh macht auch Mist! Schon 10 Minuten regelmäßig jeden Tag sind viel besser als nichts. Die große Welt der Smartphone-Apps bietet zudem eine riesige Vielfalt an motivierenden Bewegungs-Programmen mit Übungen, die nur wenige Minuten dauern – angefangen von Yoga über Pilates bis zum Walking, Fitnesstraining und vielen anderen Sportarten.
Und damit es auch wirklich Spaß macht: Tun Sie Ihren Füßen etwas Gutes: mit den richtigen orthopädischen Sporteinlagen aus Ihrer Carepoint-Filiale. Wir beraten Sie gern und unterstützen Sie dabei, mehr Bewegung und (Fuß-)Gesundheit in Ihren Alltag zu bringen.
